朝WSストレッチとスクワット会場の水道公園に大量の鯉のぼりが・・ 今日は早歩きプレイリスト。なんかアドレナリンというかドーパミンが出ているのだろうか・・ 後半、すごく気分がハイに（笑調べたらエンドルフィンが血中に分泌されてるようだ。。そしてド…

朝WS 8KGWに入って晴天。ジョグ、ウォークしている人が多い。長岡駅東口の線路沿いの路地へ信越本線長岡発村上行き 野菜盛り、ご飯、これに明太子、味噌汁で朝食。 母と散歩ただ、暑すぎ。27度くらいあるのか・・ガキ時代によく遊んだ今朝白公園 子連れの家…

朝トレ 8k ws(walk stretch）長岡に帰省してから毎朝長興寺で墓参りをしている。 ここには山本五十六の墓がある。DJ Magic Mikeがウォーキングのスピードにピッタリでプレイリストを作る フロリダのベース&スクラッチ系ヒップホップ断然1990年代のアルバムが…

朝トレは8k ws幼年期の遊び場、栄涼寺 ここに河井継之助の墓がある。河井継之助は明治になって（昭和中期まで）長岡人から恨まれてたので、墓所の隅にすさんだ形でポツリとありました。司馬遼太郎などによる再評価により今はかなり立派になっています。水道…

5時起床6時からWS、8k水道公園にて旭町のガードにこんな小さな歩道橋があったなんて・・ これは便利母を透析に送る朝食はご飯、わかめと豆腐の味噌汁、納豆卵黄（半分以上をシンクに落とした）、明太子洗濯を干そうと思ったが洗濯スイッチを押し忘れていたこ…

5時起床、雨の音。しかし６−８時は雨雲が途切れるということで雨が上がったので6時出発今日はWのみで8k 途中水道公園でストレッチ 水道タンクとポンプ室 水道タンクは1927年から1993年まで使用されていた自宅の庭で咲いていたハナミズキ、市内各所で見られた…

5時起床 朝JWS 8.2k未明は雨だったが朝には止んだ。生まれ育った福住からすぐの神田。 ここには昔キャバレーハワイがあって祖父が米屋とか酒屋の親父たちと通ってたらしい（汗そしてその祖父を叔母（当時はまだ娘）が迎えに行ってたとか・・60年くらい前の話…

5時起床会員さんの台本添削6:40からJWS 8k気温12度でパーカーを着て出たが途中脱ぐ。水道公園でストレッチ かつて長岡ロジスティクスの中心だった柿川 かつて、といっても江戸、明治時代だが。 旭町のガードよりもひとつ宮内寄りの踏切から長岡駅方面を撮影…

朝JWS 8K長岡帰省準備朝めしはライス、筍煮、納豆卵黄、筍と玉子の味噌汁GOタクで上野へ 缶ビールとワンカップ 長岡はやや東京よりも涼しい義弟Oが迎えに。なんと母も一緒。3人でムービーにいくも臨時休業で龍園へ。生ビール１に焼きそばとチャーハンをシェ…

ママが朝5:30から筍第２弾の仕込みの続きをやり始めた。 そのサポートをする。7時からJWS 8kくらいの予定が9k根津神社のつつじ ママを会社にベルリネッタで送る 朝食は昨夜買ったダブチ、白米（鮭ほぐし、野沢菜）夜ライブのKEYNOTE調整LIFEにサラダ、保冷バ…

6時20分起床、完全に寝坊朝Jは8.5k 西日暮里コースすごい風で帽子が吹き飛ばされそうに。朝食は 納豆卵黄、おろし、野沢菜、鮭ほぐし、大根の味噌汁 ZOOM１件ZOOMミーティング、KTPの担当による営業クリエイティブジャンプの説明消費者が消費行動に移すツボ…

朝JWS、10K、神インソール最高朝めしはナス煮浸し、納豆卵黄、なめこと豆腐の味噌汁、玄米、鮭ほぐし、野沢菜 美味しくないと思った野沢菜、ママが気に入ってるようだ（笑） 2月に購入したDrAIRが故障。サポートに電話したら新品に交換してくれるらしい。到…

朝起きると雨の音雨雲レーダーをみるとすぐにやみそう。6:50にいつもより30分以上遅れて出発。8.5K久しぶりに西日暮里に出てみた。それと、昨日届いたインソール、めちゃ良い！神のインソールと名付けよう。 1480円でやすいし！長岡用にもうひとつ購入朝食は…

朝トレはJWS（ジョグ、ウォーク、ストレッチ） 10k久々に根津神社を通ったらつつじ祭 すれ違った西洋人の若い女性に挨拶された朝めしは筍ご飯（ラスト）、納豆卵黄、おろしになめたけ、前夜の味噌汁に唐揚げ２個 午前１本ZOOM仮想通貨関連の担当スタッフのミ…

マスターズ、スコッティ・シェフラー強すぎ。常にどのショットも失敗したときの次のショットを考えてゲームを進めている。つまり身体能力もすごいけど頭が良いと思った。松山はドライバーが不安定すぎた。これでは上位には行けないだろうなと途中から応援す…

マスターズ３日目 松山はtoday-1で+5それでも29位くらいに順位をあげている。。どれだけ難しいんだか。。朝JWS 蔵前橋まで街中を縫う形で出て大川をわたり吾妻橋で戻り、浅草寺を抜けるルート。朝日をできるだけ避けるルートだ。10k蔵前橋から 吾妻橋から駒…

朝4時起床、マスターズ２日目観戦オーガスタでは珍しいものすごい風。ボールがグリーンに着弾すると砂埃が舞う。（バンカーの砂）松山も我慢したが最後18番でダボ、他力本願の予選ギリ通過朝W10k朝飯は鮭西京漬け（賞味期限切れ）、玄米、納豆、卵黄今日は19…

4時頃目が覚めた。マスターズ！日本時間23時台スタートの松山はもうホールアウトしているだろうなと思ったがまだやってた。雨で2時間半スタートが遅れたとのこと。ラッキー。しかし松山はテレビをつけた時点で+1。さらにやることなすこと裏目に出る感じ。眠…

5:00 起床腰が痛い・・日比谷のTOHOでのシートがまずかったか？ということで今日はウォーキングのみ10k両太子橋の麓で裸足で走るランナーをみた一般道なんだがどういう足の裏してるんだ？フルウォークはタオル筋トレで上半身を鍛えられるのでこれはこれで良…

朝トレ、10k JWS昨日の暴風雨により桜がどれだけ散ったかと思いきやそれほどでもなかった。 近所の公園の桜。まだまだ見頃は続く。 朝食は納豆卵黄、鮭ほぐし、大根おろし、野沢菜炒め、なめたけ、なめこ汁、玄米 台本調整昼過ぎに久しぶりにワンコと散歩娘…

雨の音で起床。久々のゆったりした朝朝食は、なめたけと大根おろし、納豆卵黄、なめこ味噌汁、玄米。 炊飯器が届いた！3.5合炊きでコンパクト。 台本修正ジャズピアノMISTYのいい感じの動画から楽譜をスクショしてドキュメントに貼り付け。練習開始。Dチャン…

朝JWS、10k。今日からウォーキングの際ロングブレスを意識してみる。未明につけたBSジャパネクストでロングブレスの効果についてやってたのをみた。自宅で仕事をするようになってから酒量が明らかに増えたので、夕飯までは一滴も酒を口にしないことを誓う（…

4:30起床炊飯器の釜のコーティング？がはがれてきて怖いので新しいパナソニックを買った。最近は2人で１合しか炊かないので3.5合炊きという一人暮らし用を買った。あとキッチンマット（白っぽいやつ）。不忍池ー上野公園ジョグ＋ｗ 朝7時前からけっこうな人…

浅草隅田川ウォーク10k浅草寺本堂 東岸の桜並木も満開 松が谷本覚寺の桜、素晴らしい ママを会社に送る 朝食は玄米に納豆卵黄ネギ入り＋鮭ほぐし＋高菜炒め 台本書き、某デバイスのセットアップ ピアノ練習「 江戸を造った男」（伊東潤）読み始める河村瑞賢…

朝Wは8k上野公園内の「空き交番」（ほぼ無人交番）の桜朝食は一昨日の唐揚げと手羽先の最終処分（２本づつ）ZOOM１件 20日にZOOMライブやるネタ集めとしてもよい一気に台本書き進める・・伊豆の陶芸体験でつくった皿が届いた！光沢があって素晴らしい。 16時…

朝、Dチャンの音声出力花見J&W＋S鶯谷新坂跨線橋（凌雲橋） 不忍池真冬の頃に比べてなんと人が多いことか花見客も当然混じっている 駅前にドンキができる。4/16オープン 朝食は昨夜の唐揚げと手羽先、玄米 Dチャンネル字幕付公開設定Oチャンネル台本一気に進…

朝、上野公園の中を花見を兼ねて縦横無尽にウォーキング 10k 風呂後、リビングのホットカーペットを撤去、カバーはクリーニングへ。 ついでにキッチンの水道浄水器フィルターも１年交換 朝飯は昨夜の麻婆豆腐と玄米 台本を一気に進める名古屋めしのルーツに…

5:20起床Dチャンネルの台本編集6:20 10kJWS上野公園3分咲きくらい？ ９時過ぎ、沖縄で地震と津波、津波は避難警報発令中ただ大した被害はなさそうだった朝食は玄米、鮭ほぐし、卵２個をレンチンで玉子焼きにしようとして大失敗 ぜんぜん美味しくない（笑） C…

起きたら雨の音・・6:30やや小ぶりになったので傘をさして10kW開始。歩きながら早歩きプレイリストを編集。小雨ふる不忍池。 公園内にはこの雨の中ブルーシートを敷く若者たち 朝食はセブンの豆腐チゲに玄米、鮭ほぐしのせ この豆腐チゲ、大きく手でちぎった…

ワンコに邪魔されてちょっと睡眠不安定で6時起床。朝JWS、10k Jog walk stretch上半身はドローインとタオルでの筋トレ東照宮 まだ場所によっては全然咲いてない 今日は午後修理中の車を取りに行くのでママは一人でSLで出勤。朝食：玄米、ペンネサラダ残り、…